2 kg wagi

Witam jestem juz po swoim 4 hst a właściwie przy jego końcu, efekty które uzyskałem na tym treningu sa naprawdę zadowalające jak na tak krótki okres czasu. Stratowałem z wagi piórko 56kg przy 174 wzrostu dziś to juz 72,5 po redukcji z 76, siła również poszła strasznie dziś spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na [...]

[...] 8 maja. Zrezygnowałem ostatnio z próby zejścia do niższej kat wagowej (67,5) ze względu na to iż mój organizm zaczął się przed tym buntować - spadek siły, utrzymywanie się wagi na stosunkowo wysokim poziomie(71,5-73 kg) mimo spadku poziomu tkanki tłuszczowej - ogranizm ciągnie do wyższej wagi, przybieram na mięśniach - jeszcze 2 lata temu [...]

[...] której z 86 kg spadłem do 64. Niestety, dla ludzi z dość kiepskim metabolizmem zakończenie diety to rozpoczęcie kolejnej - tym razem na całe życie, nastawionej na utrzymanie wagi. Dlatego postanowiłem sobie, że skoro i tak wykonywałem treningi aby schudnąć, mogę je zostawić po diecie i przy okazji zwiększyć masę mięśniową, zwiększając [...]

[...] o ocene i czy cos zmienic. Dodam jeszcze ze staram prowadzic diete i uzywam bialka serwatkowego. Przedstawiony plan prowadze od ok 4 miesiecy, interesuje mnie dojscie do wagi ok 85 kg, ale gdzies jest problem bo slabe efekty, waga stoi caly czas na 74 kg i ani drgnie. Ponizej zamieszczam fotke i sami ocencie czy po 1 roku (pierwszy rok byl [...]

[...] PODCHWYTEM - 3 x 20 POTRZEBUJĘ: Oceny tego planu,diety w lipcu i sierpniu jestem w stanie trenować na siłowni 4x w tygodniu,wrzesień 3x,październik - maj n.r 2x Jaka suplementacja na lipiec będzie mi potrzebna. Sierpień,wrzesień,październik to intensywne treningi koszykówki 5x w tyg - maksymalna redukcja wagi to do 95 kg i zależy mi ją utrzymać.

[...] : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Wczesniej trenowałem TS do 2006, potem w 2007 redukcja glodowką z 107 do 87, i nabieranie wagi az do dzisiaj do 118 kg. Trenuję 2 razy w tygodniu FBW. OSIAGI: Wyc. leżąc : 110 kg x 5 (max 125 x 2) Martwy Ciąg: 150 x 6 (max 200 x 2) Przysiad : 140 x 4 (max [...]

[...] kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, crossfit, dużo sparingów pod wytrzymałość. Generalnie muszę utrzymać wagę do 80 kg , nie chcę przytyć w ogóle. Do wymiarów ani obwodów jakoś nie przywiązuję wagi w Bjj to się nie liczy tylko siła i wytrzymałość. pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam mam problem, ze zbiciem wagi.. co moge na to poradzic ? :D Ważę gdzieś w okolicy 89 - 91kg. Wzrost - 1,68cm Chodzę na siłownię 4/5 razy w tygodniu( często robię sobie przerwę w piątek bądz czwartek i potem idę w sobote) Robię głównie kardio, najczęsciej wygląda to tak: Poniedziałek 45 minut szybkiego chodzenia ( 6,5 tempo) 20 minut [...]

[...] = 108.75gram Tluszcz 30% 869.96kcal = 96.66gram I mam kilka problemów z którymi nie umiem sobie poradzić, otóż: 1. Mam przytyć, bo ważę zaledwie 61kg, ale mimo tej wagi mam dużo tłuszczu na udach oraz brzuchu, przez co nie jestem pewien co do diety, bo mam przytyć, ale jednocześnie mam dużo tłuszczu mimo niskiej wagi. 2.W jaki sposób [...]

[...] głównie dla motywacji i bycia sumiennym w tym co robię. Ogólnie moja waga od zawsze waha się w tych samych granicach, nigdy nie miałam jakiegoś wysokiego wzrostu lub spadku wagi. Powiem szczerze, że diety raczej nie są dla mnie. Demotywował mnie brak efektów i to, że nie mogę zjeść tego na co mam ochotę. Spróbowałam więc z innej strony, jem [...]

[...] z upływem czasu poznałam kilka innych ćwiczeń siłowych. Dowiedziałam się, że muszę zrobić redukcję tłuszczu. Zauważyłam, że niektóre dziewczyny nie przywiązują do tego dużej wagi (jadły w KFC czy czekoladę), a z tego co wiem trzeba odstawić na bok śmieciowe jedzenie. Ja dotychczas wyeliminowałam: -wszystkie słodkie napoje, soki- zastąpiłam to [...]

[...] tak by wszystko grało. Dodam tylko, że jakieś 2,3 lata temu byłem o wiele bardziej wysportowany ponieważ ciągle trenowałem. Na początku za podstawę wziąłem sobie zrzucenie wagi. Po krótkiej rozmowie z moim dobrym znajomym z awfu dowiedziałem się pewnych rzeczy. Standard. Odrzucenie białego chleba, ziemniaków, smażonego, białego ryżu, kaszy, [...]

[...] ja, potem wkleilam ja tutaj do oceny. Ale jednak po ok 3 tyg. Nie pamietam ile czasu to bylo acz kolwiek wystarczajaca ilosc z tego co tutaj czytalam aby pojawila sie zmiana wagi. I owszem wachala sie niekiedy, ze mialam pol kg mniej jednak na tym to byl koniec. Wiec na darmo staly sie moje wyrzeczenia i pozostalam z waga i wygladem jaki byl [...]

[...] 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji bialko -200g - 800 kcal ww 150 600 kcal tluszcze 90- 810 kcal suma 2210 kcal wiec wychodzi troche ponizej ale sluzy mi to z wagi 97 kg w kilka tygodni zjechalem do wagi 90 kg uzyskujac dosc widocznie zarysowane miesnie brzucha stosowane suplementy xpand , novedex xt hydroxycut hardcore omega 3 [...]

[...] znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku [...]

[...] odblokowanie pregnyl j 5ooo tys i 24 tab. clomidu. Problem tkwi w tym ze kończy juz drugi tydzien/ dopiero i narazie nic nie odczówa wiekszej pompy ... siły przyrostu wagi... a chcem dodac ze środki bankowo mam orginalne (prosze teog nie komentowac) bo sam wciskam metanabol naposim i juz w 3 dniu odczówałem wiekszą siłe i pompke na [...]

[...] około 4-6 miesięcy na +300 kcal a później redukować tak długo aż będę zadowolony z efektów. Oczywiście przy wadze 88 kg byłem zalany więc wiedziałem, że muszę zejść z wagi. No i do czerwca wszystko szło dość dobrze. Pod koniec maja waga się zatrzymała, więc zszedłem jeszcze niżej z kaloriami spożywałem maksymalnie 1700 kcal. Niestety [...]

[...] Brzuch - wznosy kolan do klatki piersiowej Priorytetem dla mnie jest rozbudowa klatki, która według mnie została w tyle za nogami oraz plecami. Celem jest zrzucenie wagi tak do ok. 97 kg. W soboty będę robił aeroby. Zaczynam od 30 minut i będę co tydzień dokładał po 10 minut Oczywiście z czasem aeroby nie będę robił tylko w soboty ale [...]

[...] SIŁOWE: -klata:nie sprawdzałem -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad:nie sprawdzałem Od początku. Wróciłem po 8 letnie przerwie. Przez 8 miechów zredukowałem 30 kg do wagi 69.9 kg wyszedłem z założenia napierw rzeźba potem masa. Zrobiłem wszystkie niezbędne badania, dopiąłem dietę (wcześniej też była dopięta pod redukcje) i zdecydowałem [...]

[...] bialko Tak to mniej wiecej wyglada do tego oczywiscie oliwa z oliwek i kolo 3 litrow wody mineralnej niegazowanej w ciagu dnia + owoce i warzywa ktorych nie wliczam. Jakies uwagi? ---------------------------------------------------------------- jak juz pisalem mam 117 kilo wagi i mam 188cm wzrostu ponizej daje moje fotki :) zdjecia robilem na NIE [...]